脫髮問題越來越普遍，無論是因為壓力、營養不足，還是基因遺傳，許多人都面臨著頭髮變稀或脫落的困擾。市場上有許多防脫髮產品和療程，包括各種防脫髮洗頭水、補充劑、甚至是專業療程，這些選擇該如何評估？本文為你快速了解中西醫對於脫髮的看法，並全面介紹防脫髮的最新資訊，助你找到最適合的防脫髮洗頭水和產品。
你有脫髮問題嗎？
一般人的每日正常掉頭髮的範圍是50至100條，因此梳頭或撥頭髮時掉落頭髮是正常現象，當然沒有人能長期數自己掉落頭髮數量，以下為簡單方法助你判斷自己是否有脫髮問題及先兆﹕
- 如果你頭皮經常出油及容易感到痕癢
- 頭髮明顥變幼
- 頭髮密度以肉眼可見的程度下降
- 可嘗試將手指插入到頭髮根部，碰到頭皮的情況下夾住頭髮，再輕拉，如果多次輕拉下，夾掉頭髮的數量都有三至四條以上就有脫髮的可能！
脫髮的常見原因
脫髮問題困擾著許多人，無論年齡或性別。以下為脫髮的一些主要成因﹕
遺傳性脫髮 (雄禿)：男性常見的脫髮原因，是因為基因上決定了他們對雄性激素中的二氫睾酮(DHT)十分敏感。1受基因影響，DHT會隨血液流動，對頭髮毛囊進行攻擊，對毛囊的持續作用會縮短髮絲的生長期，從而使頭髮變得稀薄且脆弱然，最後導致毛囊萎縮，形成脫髮。這種萎縮隨時間進一步阻礙頭皮健康。
壓力性脫髮 (斑禿)：情緒壓力等生活壓力會令頭髮提早進入休止期，休止期是指頭髮生長週期的最後階段，毛囊會停止生長毛髮，然後脫落，繼而被新毛髮取代，提早進入休止期會使頭髮生長速度減慢並脫落，形成脫髮。
頭髮營養缺乏：都市人飲食容易不均衡，亦有瘦身及挑選食物的習慣，導至有機會缺乏關鍵營養素如蛋白質、鐵、鋅、維他命D和生物素（Biotin），令頭髮變弱和脫落。特別是生物素的缺乏，與脫髮有著直接關聯。
荷爾蒙失調：荷爾蒙變化亦會會直接影響毛囊的健康。比如，女性在懷孕、分娩、更年期或服用避孕藥期間，體內的雌激素水平波動可能導致脫髮。甲狀腺功能異常（甲亢或甲減）也會影響毛髮生長。
脂溢性脫髮：因油脂分泌過多，由頭皮分泌的油脂會包覆毛囊，因為阻礙頭髮吸收營養，從而無法保持健康，形成脫髮問題。
年齡增長：隨著年齡的增長，細胞和毛囊開始老化，毛囊再生能力減弱，毛髮生長的速度減慢，並且毛髮變得更細、更脆弱。這是自然老化過程的一部分
拆解脫髮，西醫為你解答
根據西醫角度，對應不同的脫髮情況亦有不同的處理手法。
雄禿 （遺傳性脫髮）
主要依靠處方藥物來改善情況，常見西藥為「非那甾胺」（Finasteride），藥物原理是阻止二氫睾酮（DHT）的生成，從而阻止脫髮。
頭髮營養缺乏
攝取相關的營養素以解決問題，包括有助保持頭髮健康的生物素（Biotin）、促進新髮生長的維他命D、改善頭皮炎症的鋅補充劑等。
脂溢性脫髮
患者容易感到頭部油膩感，會以經常潔淨毛囊為目標處理，配方日常使用的防脫髮洗髮水去潔淨毛囊，減少阻塞，從而解決脫髮。
拆解脫髮，中醫為你解答
為對應不同脫髮問題，中醫治療脫髮的方法亦大有不同，中醫傳統醫學認為，頭髮健康與體內的氣血平衡和臟腑功能密切相關，尤其是肝、腎等臟腑，因為「肝藏血，腎藏精」，而精血會互相轉化，如果其中一者出現問題，身體便會氣血不足，難以將營養透過精血提供給頭髮，最後頭髮缺乏營養，導致落髮出現。
雄禿 （遺傳性脫髮）及斑禿
中醫角度認為飲食、生活習慣出現問題，容易導致氣血運行不暢、肝腎虛弱。中醫普遍以包含補腎養血、促進毛囊再生的效果的中草藥作為處理方法，例如熟地黃補血養陰，增強頭皮血液循環，改善毛囊供血，保護毛囊免受自由基的損害，從而防止脫髮。
脂溢性脫髮
中醫則認為，脂溢性脫髮人士，因飲食包含大量油膩食物，損傷脾胃運化，同時滯留大量濕氣，中醫普遍以排出體內濕氣為主要方法，繼而補充頭部營養，使頭髮再生，例如常見的何首烏，能夠促進毛囊細胞增殖並抑制毛囊細胞凋亡，有助於毛髮的再生、銀杏具有抗氧化作用，促進養份供應，有助毛囊及髮根重生。
除這些經過現代研究證實在促進毛髮再生和改善脫髮問題方面具有一定功效的中草藥成分，中醫亦會使用針灸治療以刺激血液循環，以助生髮。
防脫髮/解決脫髮方法推薦
了解以上各式各樣的成因，中西醫的處理方法後，到底如何選擇適合自己的方法及有什麼注意事項？
簡單概括﹕
| 方法 | 例子 | 適用人群 | 注意事項 |
| 外用防脫髮產品 | 防脫髮洗頭水 | 適合輕度脫髮，只出現初期脫髮症狀，脫髮時長較短，嚴重程度較低 | – 選擇含有防脫髮成分的產品 – 盡量選擇無刺激配方，避免因敏感頭皮而形成的頭皮乾燥、癢感或紅腫 – 如挑選洗頭水，可多留意pH值，頭皮的pH值通常在4.5至5.5之間，偏酸性的環境有助於保護毛囊和頭髮。如果防脫髮產品的pH值過高或過低，可能會破壞頭皮的自然屏障，導致乾燥或油膩。 |
| 內服防脫髮產品 | 生物素補充劑中草藥保健品 | – 留意產品成分，選擇具有相關功效的產品 – 選擇具公信力的品牌 – 跟從服用指示，有任何不適應向醫生諮詢 | |
| 防脫髮療程 | 針對嚴重脫髮 ，並且使用防脫髮產品已無法解決的情況 | – 價格昂貴 – 需要醫療支持 – 可能伴隨恢復期和副作用 |
總結而言，如果你是輕度脫髮患者，建議先嘗試價格經濟的防脫髮產品，這些產品能在價格合理的前提下幫助你延緩脫髮。如果效果不明顯，才可以考慮更進一步的療程。
防脫髮洗頭水及生髮產品推薦：
防脫髮洗頭水推薦(1):AVEDA 輕柔配方頭皮淨化洗髮水
產品描述:
AVEDA 頭皮淨化洗髮水（輕柔配方）是一款專為幼細髮質和中性至油性頭皮設計的洗髮產品。它採用95%天然萃取成分，包含冬青樹提煉的水楊酸，能夠去除頭皮老化角質和清除堵塞毛孔的積聚物。
適用對象:
適用於頭皮中性至油性、頭髮細幼且需要輕柔清潔的人士。
推薦理由:
這款洗髮水提供輕盈質感，溫和淨化頭皮和髮絲，有效清潔同時防止髮絲折斷。
防脫髮洗頭水推薦(2): 位元堂 中藥防掉髮洗髮露
產品描述:
位元堂中藥防掉髮洗髮露 (強韌配方) 是一款特別針對掉髮問題設計的洗髮產品，含有中藥成分，有助於強韌髮絲，減少掉髮，並促進頭髮的健康生長。其溫和的配方適合日常使用，為頭髮提供全面保護和滋養。
適用對象:
適用於有掉髮問題的人士，特別是因為壓力、營養不良或荷爾蒙失調等原因導致掉髮的人。
推薦理由:
含有中藥成分如銀杏，有效防止掉髮，強韌髮絲，並促進健康生長，適合想要改善頭髮問題的人士。
生髮產品推薦(3): 法之羽 養髮精華
產品描述:
法之羽養髮精華，含日本厚生省認可的有效生髮成分，促進循環及毛髮再生。具有抑制脫髮、控油抑菌、抗發炎及增強膠原蛋白等功效。
適用對象:
適合頭髮稀疏、髮線後移、產後脫髮或其他脫髮問題的男女使用。
推薦理由:
此產品獲得日本皮膚科醫生推薦，質地清爽易吸收，無需沖洗，並無矽、香料、色素及礦物油，成分天然且效果顯著。
防脫髮補充劑及中草藥保健品推薦：
防脫髮產品推薦(4):Jamieson 超強生物素
產品描述：
Jamieson 超強生物素是一款高效的生物素補充劑，每粒膠囊含有10000微克的生物素，旨在促進頭髮增長、強化指甲，並改善皮膚健康。該產品不含麩質、乳糖及人工香料，適合日常服用。
適用對象：
適合頭髮稀疏、指甲易斷裂或皮膚乾燥的人士，尤其是有生物素缺乏或需要加強頭髮健康的用戶。
推薦理由：
提供每日所需的高劑量生物素，特別適合有脫髮問題的人。小型膠囊方便服用。
防脫髮產品推薦(5):NOW Foods 生物素
產品描述：
這款來自 NOW Foods的生物素補充劑每粒含有5000微克生物素，是水溶性維他命，能促進胺基酸代謝及脂肪酸合成，並支持健康的免疫系統。同時，生物素有助於維持頭髮、皮膚和指甲的健康。
適用對象：
適合有脫髮、頭髮變細或易斷問題的人士，尤其是那些希望通過補充生物素來改善髮質的人。
推薦理由：
5000微克生物素能有效促進健康髮絲生長。該產品為素食者設計，不含動物成分。
防脫髮產品推薦(6):維特健靈 維新烏絲素
產品描述：
這款產品旨在促進血液循環，改善毛囊的營養供應，並強化腎臟功能，從而幫助恢復稀疏、變薄的頭髮。此外，該產品還可幫助減緩頭髮變白的現象。
適用對象：
適合男女皆宜，特別是有脫髮或白髮困擾的人士。產品對於頭髮稀疏、細軟的人有顯著效果。
推薦理由：
使用多種中草藥如何首烏、熟地黃等，對養血補腎有幫助。針對脫髮和白
髮有雙重作用，不僅改善髮量，還能延緩白髮的生成。
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常見問題
防脫髮補充劑需要多久見效？
一般來說，防脫髮補充劑需要3至6個月的持續使用才能看到顯著效果。這是因為頭髮的生長週期較長，新的健康頭髮需要時間來替換掉脆弱或已經脫落的髮絲。
生物素是否對所有人都有效？
生物素對由於營養不足或壓力引起的脫髮有良好效果，特別是針對缺乏生物素的人群。但對於基因性脫髮，如雄性禿，生物素的效果可能有限，通常需要結合其他治療方法。
天然防脫髮產品與合成產品哪個更好？
天然防脫髮產品如含有迷迭香、鋸棕櫚和中草藥（如何首烏、女貞子）的產品較為溫和，對於敏感頭皮者來說更加友好。合成產品如含咖啡因的洗髮水或藥物成分的產品則效果見效更快，但可能對某些人的頭皮有刺激性。因此，選擇適合自己頭皮特質和需求的產品至關重要。
總結
防脫髮問題可以通過合理的營養補充和選擇合適的護理產品得到有效改善。對於大多數輕度脫髮的患者，我們建議先從基礎的防脫髮產品入手，如生物素補充劑和咖啡因洗髮水。同時，中醫產品也可作為輔助方法，其內含的中草藥成分經過一定的科學研究支持，對改善脫髮問題有益。保持持續的頭髮護理並耐心等待，才能看到理想的改善效果。同時，市面上亦有不少有助頭髮健康的產品，不妨
資料來源﹕
最後更新日期：3 7 月, 2025 by Tracy Ku