嘴唇乾怎麼辦？天氣開始變乾燥，很多人開始出現唇乾、咀唇脫皮的情況，不但不好看，還又痕又痛。到底嘴唇乾原因是甚麼？日常中可以怎麼改善？想知嘴唇乾怎麼辦、有甚麼保濕方法預防口唇乾，一齊看以下護唇貼士吧！
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嘴唇乾到甩皮怎麼辦？先了解嘴唇乾裂與甩皮的核心成因
嘴唇沒有皮脂腺保護，本身就比面部更容易流失水分，遇上冷氣房、轉季或長時間曝曬，更易出現乾裂。 若再加上營養失衡、皮膚疾病或體質偏熱，單靠多喝水未必足以改善唇部狀況。
想徹底解決唇乾問題，要先分清是環境、生活習慣，還是身體狀況出問題，才可以對症下藥，選對護理方法和產品。下文會詳細解釋嘴唇乾原因以及症狀，方便大家分辨自己需要採取怎麼樣的措施！
嘴唇乾原因大解析：從環境到身體狀況都要留意
嘴唇乾燥通常是多種因素共同作用的結果，既包括外部環境乾燥和陽光傷害，也包括內部身體缺水、營養不足及皮膚疾病等，嘴唇乾的原因主要有以下幾個方面：
- 嘴唇過敏反應：口紅、牙膏、漱口水等可能引起嘴唇過敏，導致乾裂和發炎。
- 缺水或環境乾燥：嘴唇沒有皮脂腺，無法分泌油脂保濕，身體缺水或長時間暴露在乾燥空氣（如冬天或冷氣房）會使嘴唇表面的水分迅速蒸發，導致嘴唇乾裂。陽光曝曬也會讓嘴唇紫外線受損，產生嘴唇乾裂和發炎。
- 飲食因素與營養不足：缺乏維生素B群（尤其是維生素B2和B12）、鐵、鋅等營養素會影響嘴唇和皮膚健康，導致乾燥、脫皮或口角炎。辛辣、過鹹食物也可能造成脾胃功能不良，影響養分吸收，從中醫觀點來看與「脾胃熱盛」有關。
- 習慣性舔嘴唇：舔嘴唇會讓唾液蒸發帶走水分，唾液中的酵素還會分解保濕蛋白，使嘴唇變得更乾燥脆弱，形成惡性循環。
- 藥物副作用：如維生素A衍生物（痘痘藥A酸）會抑制皮脂腺分泌，導致嘴唇乾裂。
- 皮膚疾病：濕疹、皮膚炎（包括接觸性皮炎）、光化性唇炎等疾病會引起嘴唇乾燥、脫屑、紅腫疼痛等症狀。
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嘴唇乾有不同程度？掌握症狀分級與就醫時機
唇乾問題由輕微甩皮、粗糙開始，嚴重時可以裂開、流血甚至痛到影響進食和說話。 了解不同程度的嘴唇乾症狀，有助及早處理，避免情況惡化或留下色素沉澱。嘴唇乾通常會出現以下主要症狀：
- 嘴唇甩皮與乾燥：嘴唇表層會變得乾燥、出現死皮或形成咀唇小片脫皮，多見於乾裂初期，是最常見的現象。
- 嘴唇乾裂流血：嚴重時嘴唇會出現明顯裂縫，開裂甚至可能流血，特別是在大笑、張嘴或進食時更容易裂開。
- 周圍紅腫、乾燥與發炎：嘴唇及周圍可能紅腫熱痛，伴隨刺痛感，有時會有充血與疼痛，這可能與光化性唇炎（日光性唇炎）或接觸性皮膚炎等炎症有關。
- 嘴唇癢感、乾痛：嘴唇乾燥時會產生搔癢感，導致習慣性舔嘴唇，反而惡化乾痛情況。
- 水泡與糜爛：在某些嚴重或過敏反應狀況下，可能會出現小水泡或糜爛，伴隨嚴重不適。
此外，嘴唇乾裂有時伴隨口角炎（嘴角發炎紅腫、疼痛）、慢性唇炎（持續乾燥脫皮、龜裂）等皮膚疾病症狀。若嘴唇乾燥症狀持續超過兩週，出現裂開流血、疼痛或發炎加劇，建議及時就醫檢查，排除維生素缺乏、皮膚病變或過敏反應的可能。
嘴唇乾怎麼辦？護理重點由日常習慣開始
要擺脫唇乾、咀唇脫皮，日常護理比單靠一支潤唇膏更關鍵。 調整生活習慣、挑選合適產品，加上適度保護嘴唇，就可以大幅減少乾裂問題重複出現。下面將細細說明嘴唇乾裂的治療與保養貼士，助大家恢復雙唇健康！
嘴唇乾裂怎麼治療、保養方法有哪些？補充水分、使用護唇膏有效改善
長期口唇乾問題往往與身體狀況和飲食習慣有關，因此由內而外同步改善更見成效。 配合適當飲食、充足水分和良好作息，可令唇部肌膚更有抵抗力，不易一遇轉季就爆拆。以下是嘴唇乾裂的治療與保養建議：
- 保持水分補充
- 多喝水，保持身體內外水分平衡。
- 使用加濕器增加室內濕度，避免乾燥環境刺激嘴唇。
- 避免刺激與不良習慣
- 避免頻繁舔嘴唇，因唾液蒸發會加重乾燥。
- 避免咬嘴唇或用力撕脫脫皮皮膚。
- 選擇溫和、不含香料及致敏成分的護唇膏。
- 嘴唇乾使用護唇膏
- 選擇含有保濕成分如凡士林、蜂蠟、乳木果油、維生素E等成分的護唇膏。
- 唇膏應定時塗抹，尤其是在外出、用餐前後及睡前。
- 避免含藥性或刺激性強的產品，除非醫生建議。
- 避免陽光傷害
- 出門時可使用含防曬成分的護唇膏，減少紫外線對嘴唇的傷害。
- 嘴唇乾吃什麼？
- 嘴唇乾應該均衡飲食，攝取富含維生素B群（特別是B2、B12）、鐵、鋅的食物，有助嘴唇及皮膚修復。
- 必要時補充營養品，但應先諮詢醫師建議。
- 嘴唇乾裂怎麼治療？
- 若嘴唇乾裂嚴重伴隨出血、疼痛、紅腫或持續超過兩週，應及時就醫。
- 醫生可能會開立修復藥膏（如含類固醇、抗生素）或口服補充劑，針對皮膚病變或營養缺乏進行治療。
- 嘴唇乾在中醫來說，則內服中藥強調從體內調理，改善產生乾裂的根本體質問題，療程較長，但療效穩定持久。
- 台灣潤中醫診所院長艾莉絲分享：「2類飲食」改善嘴唇乾裂！
- 黃色食物：若為「脾胃熱盛」，可多吃對脾胃有益的食物，五色中脾對應黃色，可多吃如木瓜、橘子、香蕉、南瓜、黃豆等黃色食物補養脾胃。
- 生津食物：若為「陰虛火炎」，可多吃蘋果、水梨、蓮藕、白木耳、山藥百合、杏仁、豆漿等生津潤燥的食物。
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6大嘴唇乾禁忌需注意！避免重口味食物、刺激性成分保養品
嘴唇乾時應保持唇部溫和保養，避免以下容易加重乾裂和過敏的行為與成分：
- 避免舔嘴唇：舔嘴唇會讓唾液蒸發帶走水分，唾液中的酵素還會分解嘴唇表面的保護層，反而加重乾燥和裂開的症狀，形成惡性循環。
- 避免使用含刺激性成分的護唇膏：如含有樟腦、桉樹、薄荷腦、尤加利葉、水楊酸、羊毛脂，以及額外添加的調味劑和香料的產品，這些成分可能刺激嘴唇，使嘴唇更乾燥或過敏發炎。
- 避免咬嘴唇和撕扯死皮：用力撕掰嘴唇上的脫皮會造成傷口和感染，延緩癒合。
- 避免長時間暴露在乾燥或寒冷的環境中，或室內空調環境過於乾燥，這些都會加速嘴唇水分流失。
- 避免吃過鹹、過辣的食物：這類食物會刺激嘴唇，加劇乾裂和疼痛。
- 避免使用可能引起過敏的口紅、唇蜜和其他唇部彩妝，特別在嘴唇乾裂時應暫停使用，以免化學成分加重唇部負擔。
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嘴唇乾保養Q&A：常見疑問與正確保養觀念總整理
Q1：為甚麼嘴唇乾喝水沒用？
嘴唇乾喝水沒用的原因主要有以下幾點：
📌嘴唇本身沒有油脂腺，不能自行分泌油脂保濕，身體喝水補充的是內部水分，但嘴唇表面的水分容易被環境中的乾燥空氣迅速蒸發掉，所以僅靠喝水不能直接滋潤嘴唇。
📌唾液蒸發反而帶走水分，很多人嘴唇乾時會舔嘴唇，但唾液很快蒸發，帶走嘴唇水分，唾液中的酵素還會破壞嘴唇表面保護層，讓乾燥情況更嚴重。
📌嘴唇乾可能並非單純缺水，有時根本原因是營養缺乏（如維生素B群缺乏）、皮膚疾病或身體內部如「脾胃」功能異常，使嘴唇血液循環不佳，不能有效滋潤嘴唇。
📌環境因素影響大，如空調、寒風或紫外線等會加速嘴唇水分流失，皮膚表面失去保濕屏障，需要外部護理產品的幫助，喝水無法直接改善這些外在條件。
因此，改善嘴唇乾燥除了保持足夠的飲水外，還需要使用保濕性護唇膏（含凡士林、蜂蠟、乳木果油等成分）、避免舔嘴唇習慣、增加室內濕度，並注意營養均衡必要時尋求醫療診治。
如果嘴唇乾是因疾病（如乾燥綜合症）或營養不良引起，單純喝水則無法解決問題，必須針對病因治療或補充缺乏的營養。
Q2：唇炎會自己好嗎？
唇炎是否會自己好，其實要視唇炎的種類和嚴重程度而定：
📍輕微的唇炎，如果能及時避免刺激（如舔嘴唇、使用刺激性唇膏、接觸過敏源等），並做好保濕護理，可能會自行緩解和恢復。但這通常需要幾天到兩週左右的時間。
📍感染性唇炎（如皰疹病毒引起的唇皰疹）一般會在兩週內自然痊癒，因為病毒會隨著免疫系統的恢復而消退。
📍然而，唇炎如果是慢性或反覆發作，未積極處理，常常會進入惡性循環，症狀持續或加重，甚至產生裂開、疼痛、紅腫等，這種情況就不太可能自己好，反而需要醫療介入，如用藥治療和找出誘因來避免復發。
📍中醫治療唇炎強調內外兼治，一般需1個月以上的時間才能明顯改善；西醫通常會根據病因給予局部藥膏、口服抗炎或抗感染藥物，幫助症狀快速緩解。
Q3：嘴唇乾擦什麼？
嘴唇乾時建議擦以下幾類護唇產品來保濕和修復：
🌟凡士林（Petrolatum）：形成封閉保護層，鎖住水分，防止水分流失，是最常用且安全的保濕劑。
🌟含蜂蠟（Beeswax）的護唇膏：蜂蠟有天然保濕和鎖水功能，能軟化唇部皮膚。
🌟乳木果油（Shea Butter）：富含滋養成分，深層滋潤，有助修復乾裂嘴唇。
🌟含維生素E的護唇產品：抗氧化，促進皮膚修復，減少發炎。
🌟含防曬成分的護唇膏：外出時可選用，避免紫外線對嘴唇造成傷害。
使用時注意選擇成分溫和、不含香料、樟腦、薄荷等刺激性物質的產品，避免加重乾燥或引起過敏。
Q4：唇部保養品怎麼挑？
挑選唇部保養品（護唇膏）時，可以從以下幾個重點出發，找到最適合自己的產品：
✏️根據唇部需求選擇產品類型
→乾燥脆裂：選擇滋潤度高、質地較厚重的保濕修復型護唇膏（含凡士林、蜂蠟、乳木果油等成分），能鎖住水分，修護唇部受損。
→日常保濕：適合用質地較輕、易吸收的保濕型唇膏，保持唇部柔軟。
→防曬需求：週期出門、在強烈陽光下活動要選擇含SPF防曬成分的護唇膏，避免紫外線傷害。
→唇炎或唇裂嚴重者：可以選擇具藥用成分、抗炎修護的醫藥品潤唇膏，但最好先諮詢醫生。
✏️注意成分選擇
→優先選擇天然保濕成分，如蜂蠟、凡士林、乳木果油、霍霍巴油、維生素E等，有助滋潤及修復。
→避免含有可能引起刺激或過敏的成分，如薄荷腦、樟腦、酒精、香料、色素等，尤其是唇部敏感或易過敏者。
→乾裂嚴重時可選含有促進修復成分的產品，如維生素B5、尿囊素、甘草次酸等。
Q5：嘴唇乾看哪一科？
嘴唇乾或嘴唇乾裂通常建議先看皮膚科醫生。皮膚科醫生能判斷是否為單純的乾燥、過敏反應、光化性唇炎、接觸性皮膚炎或其他皮膚疾病，並給予適當治療與保養建議。
如果嘴唇乾裂嚴重、持續數週或伴隨出血、疼痛等症狀，更應及時由皮膚科專業診治。簡單嘴唇乾裂大多可以自行用護唇膏改善，但若護理無效或症狀加重，皮膚科是最適合的就診科別。
若懷疑因營養不良引起，內科或營養科醫師也可協助評估和補充營養，但首要還是皮膚科進行初步診斷與治療較為適合。
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產品特色：
- 含竹子、大棗萃取及2種玻尿酸成分，為乾燥雙唇強效補水
- 水潤精華質地，使用後不會有油膩感
- 已通過低刺激測試，安心使用不怕敏感
- 睡前厚塗於雙唇可作唇膜使用，軟化死皮，回復柔嫩雙唇
嘴唇乾推薦 3.ETUDE HOUSE – 薑糖蜂蜜保濕唇膜
產品特色：
- 具有強效保濕膜的滋潤唇膜
- 乳木果油、糖及蜂蠟等成分，形成強效保濕膜，保持雙唇濕潤
- 本產品可作為睡眠面膜使用，專門針對容易乾燥的嘴唇去角質
- 日間可以當作護唇膏使用
- 7種無添加劑 (滑石粉、聚丙烯醯胺、人工香料、合成色素、咪唑烷基脲、三乙醇胺、PEG)
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最後更新日期：9 12 月, 2025 by Tracy Ku