生酮飲食在近年來大受追捧，但是大家又知不知道其中的原理是甚麼？HKTVmore!小編將帶大家認識生酮飲食的定義、效果及好處，更會附上生酮飲食的菜單，可以吃什麼就一目了然啦！
生酮飲食是什麼？定義、原理一次懂
近年生酮飲食法廣受歡迎，透過進食大量脂肪減肥、甚至改善脂肪肝！聽起來很矛盾？讓我們為大家拆解箇中原理，剖釋其效用。
生酮飲食的定義
什麼是生酮飲食 (Keto Diet)？生酮飲食是一種高脂肪、低碳水化合物和中等蛋白質的飲食模式，旨在讓身體進入一種稱為「生酮狀態」的代謝狀態。在這種狀態下，身體主要依賴脂肪而非碳水化合物來獲取能量，通過將脂肪轉化為酮體來供應能量。
這種飲食通常包括肉類、魚類、蛋、堅果、健康油脂和低碳水化合物的蔬菜，限制麵包、米飯、糖和大多數水果的攝取。生酮飲食不僅有助於減脂，還可能改善血糖控制和增強心理清晰度，但需謹慎遵循以避免潛在的副作用。
生酮飲食的原理：如何形成與維持？
根據消費者委員會分享，生酮狀態是指身體在缺乏碳水化合物的情況下，轉而利用脂肪作為主要能量來源，產生酮體供能。這種狀態通常通過低碳水化合物飲食或禁食來達成，能促進脂肪燃燒，有助於減重和改善某些健康指標。當攝入的碳水化合物極低時，身體會開始分解脂肪，產生酮體作為替代能源。這個過程稱為生酮作用，並且需要維持一段時間才能完全進入生酮狀態。
生酮飲食 4 大特色
生酮飲食主要以高脂肪、適量蛋白質和極低碳水化合物為特徵，下面一起來詳細認識生酮飲食的特色：
- 高脂肪：通常脂肪佔每日總熱量的70%至80%。
- 適量蛋白質：蛋白質的攝取量保持在20%左右，過多的蛋白質可能會轉化為葡萄糖，影響酮症的進行。
- 極低碳水化合物：碳水化合物的攝取量非常有限，主要來自非澱粉類蔬菜。
- 避免醣類食物：生酮飲食的最大重點就是避免攝取醣類食物，除了消耗肝醣，實驗顯示也避免了醣類代謝所產生的活性氧化物。
生酮飲食５大種類
根據消費者委員會以及加州大學UC Davis的研究分享，生酮飲食可以拆開分為５大種類，以下為詳細說明：
| 一般正常飲食 | 生酮飲食法種類 | ||||
| 生酮飲食法 | 高脂生酮飲食 (HFKD) | 極低能量生酮飲食 (VLCKD) | 中鏈脂肪酸生酮飲食 （MCT Diet） | 調整型生酮飲食 （Modified Keto） | |
| 碳水化合物佔55%至60%。 假設一個成人每日需要2,000千卡能量，即每日需吸取碳水化合物275至300克。 | 進食相當低分量的碳水化合物，佔每天攝入總能量的5%至10%，即每日20至50克。 | 脂肪佔每日攝入總能量的75% | 脂肪只佔總能量15%至30%，但每日攝入的總能量低於800千卡。 | 使用中鏈脂肪酸（如椰子油）來促進酮體的生成。 | 根據個人需求調整碳水化合物和脂肪的比例，適合不同的健康狀況和生活方式。 |
✨想看更多有關瘦身資訊、健康飲食知識的看這邊👉
生酮飲食可以吃什麼？必跟菜單看這裡！
選擇合適的食材對於成功執行生酮飲食至關重要。以下是生酮飲食中可以吃的食材種類和具體品項，大家可以參考作為生酮飲食的菜單：
| 生酮飲食可以吃的食材 | ||||||
| 海鮮類 | 蔬菜類 | 蛋白質來源 | 水果類 | 油脂類 | 堅果與種子 | 乳製品 |
| -魚類（如三文魚、鯖魚、鱈魚） -蝦 -螃蟹 -蜆 -蚵 -龍蝦 | -低碳蔬菜（如菠菜、椰花菜、青椒、茄子） -番茄 -蘆筍 -包心菜 -青瓜 -羽衣甘藍 -青豆 | -雞蛋 -雞肉 -牛肉 -豬肉 -魚肉 -豆腐 -希臘乳酪 | -牛油果 -黑莓 -藍莓 -覆盆子 -士多啤梨（適量） | -橄欖油 -椰子油 -亞麻仁油 -牛油果油 -堅果油（如核桃油） | -杏仁杏仁 -核桃 -開心果 -南瓜子 向日葵種子 | -奶油 -起司（如切達起司、馬斯卡彭） -乳酪（選擇無糖的） |
在生酮飲食中，應避免攝取高碳水化合物的食物，如糖、穀類（米飯、麵包）、淀粉類蔬菜（馬鈴薯、地瓜）以及大多數水果（如香蕉、蘋果）。這些食物會影響酮症的進行，並可能導致減重效果不佳。
生酮飲食一週菜單 懶人必跟！
以下是Greenutss營養學健康專欄分享的一週的生酮飲食菜單，幫助大家輕鬆規劃每日餐點，生酮飲食所需的肉類、魚類、雞蛋、蔬菜等都包含其中，保持高脂肪、低碳水化合物的飲食原則。
| 生酮飲食一週菜單 | |||
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 星期一 | 牛油果炒蛋、蕃茄 | 烤雞肉、生菜包 | 牛油煮帶子、蘆筍 |
| 星期二 | 雞肉沙律（橄欖油及少量芝士碎） | 燒鯖魚、生菜 | 慢煮豬肋骨、羽衣甘藍 |
| 星期三 | 蝦仁洋蔥炒蛋、蕃茄 | 清酒橄欖油煮青口、羽衣甘藍 | 三文魚、蘆筍 |
| 星期四 | 堅果奶、牛油果、雞蛋 | 煎牛扒、菠菜 | 焗雞扒、蘆筍 |
| 星期五 | 無糖希臘乳酪、炒蛋 | 左口魚、蘆筍 | 青醬魚柳、椰菜花 |
| 星期六 | 羽衣甘藍蕃茄雞肉奄列、黑咖啡 | 香草牛油焗魚柳、西蘭花 | 鮪魚、蘆筍 |
| 星期日 | 合桃杏仁牛油果乳酪飲品 | 三文魚、椰菜花 | 烤牛肉、菠菜 |
大家也要謹記根據個人的需求調整份量，並在開始生酮飲食之前諮詢專業人士的意見。
生酮飲食菜單外食推薦
在執行生酮飲食的過程中，外食族可以選擇一些適合的菜單來保持低碳水化合物的攝取。以下是幾個建議的外食菜單，適合生酮飲食者：
- 早餐選擇：
- 防彈咖啡
- 希臘乳酪
- 午餐選擇：
- 生菜包
- 海鮮沙律
- 自助餐
- 晚餐選擇：
- 烤肉或魚
- 韓式烤肉
- 火鍋
這些菜單不僅能幫助你保持生酮飲食的原則，還能在外食時享受美味的餐點。記得在點餐時，盡量避免含糖的醬料和高碳水化合物的配菜，以確保不破壞酮症狀態。
生酮飲食不能吃什麼？
在生酮飲食中，汽水、水果、牛奶等食物是需要嚴格避免的，以確保身體能夠進入酮症狀態。以下是生酮飲食不宜吃的食物清單：
| 生酮飲食不能吃什麼？ | |
| 類別 | 不宜食用的食物 |
| 穀物類 | 白米、麵包、意大利面、燕麥、玉米、大麥、藜麥 |
| 含糖水果 | 香蕉、葡萄、橙子、蘋果、芒果、桃子、梨、熱帶水果（如菠蘿） |
| 根莖類蔬菜 | 馬鈴薯、甘藷、胡蘿蔔、紅蘿蔔、南瓜、牛蒡 |
| 豆類 | 黑豆、鷹嘴豆、紅豆、綠豆、扁豆、豌豆 |
| 含糖飲品 | 汽水、果汁、甜茶、含糖咖啡、酒精飲料（如啤酒、雞尾酒） |
| 甜點和加工食品 | 蛋糕、餅乾、糖果、冰淇淋、甜醬（如蜂蜜、楓糖漿） |
| 低脂乳製品 | 牛奶、低脂乳酪、甜味優格 |
| 其他 | 代糖食品（如山梨糖醇、麥芽糖醇）、高碳水化合物的調味品（如某些醬料） |
這些食物通常含有高碳水化合物，會妨礙身體進入酮症狀態，影響減重效果。因此，在進行生酮飲食時，應該避免這些食物，以達到最佳的健康效果。
生酮飲食的 4 大好處一覽
生酮飲食效果 1.減重效果
生酮飲食通過限制碳水化合物的攝入，使身體主要依靠燃燒脂肪來獲取能量。這種代謝轉變不僅促進了脂肪的快速消耗，還能抑制食慾，使減肥過程更加順利。
生酮飲食效果 2.改善血糖控制
根據領康醫療的分享，生酮飲食有助於降低血糖和胰島素水平，對於糖尿病患者尤其有益。研究顯示，這種飲食方式能改善胰島素敏感性，並降低糖尿病風險。
生酮飲食效果 3.降低心血管疾病風險
昌原大學曾有研究指出，在進行生酮飲食的過程中，體內的脂肪、胰島素和血糖水平會整體改善，這有助於降低血壓、三酸甘油脂濃度和壞膽固醇（LDL），同時提高好膽固醇（HDL）。除了降低低密度脂蛋白膽固醇的水平外，最近的研究還發現，低密度脂蛋白膽固醇的平均粒子直徑有所增加，而與血管損傷、心臟病或中風相關的高密度小顆粒則顯著減少。
生酮飲食效果 4.潛在的抗癲癇效果
根據The University of Chicago Medicine分享，生酮飲食最初是為了治療癲癇而設計的，對於某些藥物抵抗型癲癇患者，生酮飲食仍然被視為有效的治療選擇。
生酮飲食適合什麼人？
以下是適合進行生酮飲食的人群：
- 需要管理體重的人
生酮飲食能有效促進脂肪燃燒，幫助減重，特別是對於那些希望快速減少體重的人。
- 第２型糖尿病患者
生酮飲食有助於改善血糖控制和胰島素敏感性，對於2型糖尿病患者來說，這種飲食方式可能有助於降低血糖水平。
- 癲癇患者
生酮飲食最初是為了治療癲癇而設計的，特別是對於那些藥物治療無效的兒童，生酮飲食能顯著減少癲癇發作的頻率。
- 需要改善特定神經性疾病狀況的人
一些研究顯示，生酮飲食可能對某些神經系統疾病（如阿茲海默症和帕金森病）有潛在的益處，雖然這方面的研究仍在進行中。
- 有意降低心血管風險的人
生酮飲食可能有助於改善膽固醇水平，降低心血管疾病的風險，特別是在短期內。
生酮飲食有副作用嗎？不適合哪些人？
執行生酮飲食（Keto Diet）可能會帶來一些副作用和注意事項，並且並非所有人都適合這種飲食方式。以下是詳細的說明：
生酮飲食副作用 1.消化問題
常見的副作用包括腹瀉、便秘、嘔吐和胃食道逆流。這些問題通常與飲食中纖維攝取不足有關。
生酮飲食副作用 2.酮流感
在開始生酮飲食的初期，許多人會經歷所謂的「酮流感」，症狀包括頭痛、疲勞、噁心、情緒波動和注意力不集中，這是因為身體正在適應從碳水化合物轉變為脂肪作為主要能量來源。
生酮飲食副作用 3.電解質失衡
由於飲食中碳水化合物的攝取大幅減少，可能導致鈉、鉀和鎂等電解質的流失，進而引發抽筋、心悸等問題。
生酮飲食副作用 4.血脂異常
生酮飲食可能導致血脂升高，特別是低密度脂蛋白（LDL）膽固醇的增加，這可能增加心血管疾病的風險。
生酮飲食不適合的 5 大人群
- 心血管疾病患者
- 糖尿病患者
- 孕婦和哺乳期婦女
- 兒童和青少年
- 有腎臟或肝臟疾病的人
生酮飲食注意事項你要知！
- 專業指導：在開始生酮飲食之前，建議諮詢醫療專業人士或營養師，以確保飲食的安全性和適合性。
- 監測健康狀況：在執行生酮飲食期間，應定期監測血糖、血脂和電解質水平，以避免潛在的健康風險。
- 適度運動：結合適度的運動可以幫助減少生酮飲食帶來的負面影響，並促進整體健康。
生酮飲食常見問題Q&A，健康飲食知識一次看清！
生酮飲食常見問題Q1：生酮飲食適合長期進行嗎？
長期進行生酮飲食可能會導致某些營養素的缺乏，如維生素C、鎂、鈣、鉀等。因此建議在醫生或營養師的指導下進行。
定期檢查血液中的維生素和礦物質水平，並適當補充所需的營養素，如維他命D、鈣片、電解質粉等，以減少長期生酮飲食的風險。
生酮飲食常見問題Q2：生酮飲食會不會影響運動表現？
生酮飲食對運動員的影響因人而異。對於耐力運動員來說，生酮飲食可能有助於提高脂肪利用效率，延長運動持續時間。
然而，對於需要爆發力和高速能量的運動項目，如高強度間歇訓練 (HIIT)、跳舞、拳擊或搏擊運動、長跑等。生酮飲食可能會因為缺乏碳水化合物而降低運動表現。因此，運動員在選擇生酮飲食時應該根據自身需求進行調整。
生酮飲食常見問題Q3：生酮可以喝燕麥奶嗎？
在生酮飲食中，燕麥奶並不被推薦，主要原因是其碳水化合物含量較高。即使是無糖的燕麥奶，每杯的碳水化合物含量通常也在5克以上，這對於需要嚴格控制碳水化合物攝取的生酮飲食者來說，可能會超出每日的限制。
燕麥奶的碳水化合物含量
燕麥奶的碳水化合物主要來自於燕麥，這使得它不適合生酮飲食。一般來說，生酮飲食者每日的淨碳水化合物攝取量應控制在20至30克之間，因此燕麥奶的攝取可能會影響進入酮症的能力。
總結來說，燕麥奶不適合生酮飲食，建議選擇其他低碳水化合物的植物奶來替代。
生酮飲食常見問題Q4：生酮飲食可以降體脂嗎？
生酮飲食確實可以幫助降低體脂，這是因為其獨特的飲食結構和代謝過程。
◆生酮飲食的原理：
－低碳水化合物攝取：生酮飲食要求極低的碳水化合物攝取（通常每日低於20-50克），這迫使身體在缺乏葡萄糖的情況下，轉而使用脂肪作為主要能量來源。當身體進入這種狀態時，稱為「酮症」，肝臟會將脂肪轉化為酮體，供身體和大腦使用。
－提高脂肪燃燒：在酮症狀態下，身體的脂肪燃燒效率提高，這有助於減少體內脂肪儲存，從而達到減脂的效果。
◆減脂效果：
－短期效果顯著：許多研究顯示，生酮飲食在短期內（如3-6個月）能顯著降低體重和體脂率，通常比傳統低脂飲食更有效。例如，有研究指出，生酮飲食組在6個月內平均減重約7公斤，這是低脂飲食組的2-3倍。
－改善代謝指標：生酮飲食不僅能減少體脂，還能改善血糖和胰島素水平，這對於糖尿病患者尤其有益。
生酮飲食常見問題Q5：生酮飲食會令死亡率上升？
生酮飲食是否會導致死亡率上升的問題引起了廣泛的討論和研究。根據目前的研究結果，生酮飲食的影響並不一致，存在不同的觀點和結論。
研究結果概述
◆碳水化合物攝取與死亡率的關係：
－一項2018年的研究顯示，碳水化合物攝取過低（低於20%）與死亡率的增加有關，尤其是當飲食中動物性脂肪和蛋白質比例過高時，死亡風險會顯著上升。這項研究指出，碳水化合物佔總熱量的50%-55%時，死亡率最低。
◆生酮飲食的潛在風險：
－生酮飲食的極端低碳水化合物攝取可能導致代謝失衡，增加心血管疾病和腎臟負擔的風險。長期遵循此飲食方式的人可能會出現健康問題，如酮酸中毒和心血管事件。
◆相反的觀點：
－另一方面，某些研究指出，生酮飲食可能在某些情況下降低全因死亡率，並且不會增加心血管疾病的風險。這些研究強調，生酮飲食的長期安全性和有效性仍需進一步的證據來支持。
總體而言，生酮飲食的影響因人而異，且目前的研究結果並不一致。雖然有證據顯示極低碳水化合物的飲食可能與死亡率上升有關，但也有研究指出其可能的健康益處。對於考慮採用生酮飲食的人，建議在專業醫療人員的指導下進行，以確保飲食的安全性和健康性。
生酮飲食常見問題Q6：斷食多久會進入生酮？
在斷食期間進入生酮狀態的時間因人而異，但一般來說，以下是一些關鍵的時間點和因素：
進入生酮的時間：
◆12小時內：對於許多人來說，斷食約12小時後，身體可能開始進入生酮狀態。這是因為在這段時間內，肝醣儲存量開始下降，身體開始轉向脂肪作為主要能量來源。
◆24小時內：在斷食24小時後，身體通常會進一步消耗肝醣，並開始產生酮體，這時候進入生酮狀態的可能性更高。
◆48至72小時：對於一些人來說，完全進入生酮狀態可能需要48至72小時的斷食。這段時間內，身體會更有效地轉換脂肪為能量，並產生更多的酮體。
影響因素：
◆個體差異：每個人的新陳代謝速度、年齡、健康狀況等都會影響進入生酮的時間。例如，年輕人通常比年長者更容易快速進入生酮狀態。
◆碳水化合物攝取：如果在開始斷食前攝取了較高的碳水化合物，則可能需要更長的時間來耗盡肝醣儲存，從而進入生酮狀態。
◆運動和活動水平：增加身體活動量可以加速肝醣的消耗，幫助更快進入生酮狀態。
總的來說，斷食12小時後可能開始進入生酮狀態，但完全進入可能需要24至72小時，具體時間因人而異。若有意進行長時間斷食或生酮飲食，建議在專業人士的指導下進行，以確保安全和健康。
生酮飲食常見問題Q7：怎麼知道自己進入生酮狀態？
要判斷自己是否已經進入生酮狀態，Holland & Barrett曾分享可以通過以下幾種方法和症狀來確認：
測試方法：
◆尿酮試紙：
使用尿酮試紙（如Ketostix）可以快速檢測尿液中的酮體水平。當你進入生酮狀態時，試紙的顏色會變化，顯示出酮體的濃度。
◆血酮測試：
血酮測試是最準確的方法，使用專門的血酮儀測量血液中的β-羥丁酸（BHB）濃度。一般來說，當血酮水平在0.5至3.0 mmol/L之間時，表示你已經進入生酮狀態。
◆呼氣測試：
使用呼氣測試儀器可以測量呼氣中的丙酮濃度，這也是酮體的一種。這種方法雖然不如血測準確，但仍然可以提供有用的指標。
身體症狀
◆口氣變化：
進入生酮狀態後，許多人會注意到口氣有一種水果味或類似丙酮的氣味，這是因為體內產生的酮體通過呼吸排出。
◆食慾減少：
生酮飲食通常會導致食慾減少，這是因為酮體的產生會影響飢餓激素，讓你感到更飽滿。
◆能量水平變化：
在適應期內，可能會感到短期疲勞，但隨著身體適應使用脂肪作為主要能量來源，能量水平通常會提高。
◆體重減輕：
進入生酮狀態後，許多人會經歷體重的快速減少，這通常是由於水分流失和脂肪燃燒所致。
◆脫水和口渴：
由於低碳水化合物飲食可能導致電解質失衡，進而引起脫水，這會使你感到口渴和口乾。
生酮飲食常見問題Q8：生酮飲食可以喝酒嗎？
在生酮飲食期間，喝酒是可以的，但需要注意一些事項以確保不影響你的飲食效果和健康。
可以喝酒的類型：
◆純烈酒：如威士忌、伏特加、琴酒、朗姆酒和龍舌蘭等，這些酒類通常不含碳水化合物，適合生酮飲食者。
◆乾紅酒和乾白酒：這些酒的碳水化合物含量相對較低，通常每150毫升含有3-5克碳水化合物，適量飲用是可以的。
◆輕啤酒：如果你喜歡啤酒，可以選擇低碳水化合物的輕啤酒，這類啤酒的碳水化合物含量較低，適合生酮飲食者。
需要避免的酒類
◆啤酒和甜酒：一般啤酒和含糖的雞尾酒會含有較高的碳水化合物，應盡量避免。
◆混合飲料：許多雞尾酒和調酒含有糖分和其他高碳水化合物的成分，這會影響你的生酮狀態。
生酮飲食常見問題Q9：生酮飲食對濕疹有效嗎？
生酮飲食對濕疹的影響因人而異，研究和個案報告顯示，這種飲食可能對某些人有幫助，但也可能引發其他皮膚問題。
◆生酮飲食的潛在好處：
1. 減少某些食物的攝取：生酮飲食通常會排除小麥、添加糖和大多數乳製品，這些食物可能會引發濕疹的症狀。因此，對於某些人來說，這種飲食可能有助於減少濕疹的發作。
2. 改善炎症：一些研究表明，生酮飲食可能具有抗炎作用，這對於減輕濕疹等炎症性皮膚病有潛在的好處。
3. 個案報告：有些人報告在遵循生酮飲食後，濕疹症狀有所改善，特別是在飲食的前幾個月。
◆潛在的風險：
1. 酮疹：生酮飲食可能導致一種稱為酮疹（prurigo pigmentosa）的皮膚問題，這種皮疹可能與濕疹的症狀相似，並且會引起紅色丘疹和癢感。
2. 營養不均衡：長期遵循生酮飲食可能導致某些營養素的缺乏，這可能會影響皮膚健康，進而加重濕疹的症狀。
3. 個體差異：對於濕疹患者來說，生酮飲食的效果因人而異。有些人可能會發現症狀改善，而另一些人則可能沒有明顯的變化，甚至可能惡化。
生酮飲食常見問題Q10：生酮飲食要吃多久？
生酮飲食的持續時間因人而異，通常建議的時間範圍如下：
◆建議的持續時間
１／初期階段：對於剛開始生酮飲食的人，建議持續2週到3個月。這段時間可以幫助身體適應新的飲食模式，並進入酮症狀態。
２／觀察效果：為了觀察明顯的效果，建議至少堅持4到6週。這樣可以讓身體充分適應並開始顯著減脂。
３／長期考量：一些專家建議，生酮飲食的最佳持續時間為6個月，之後可以考慮逐漸恢復碳水化合物的攝取，以避免潛在的健康風險，如營養不均衡和對心血管系統的負擔。
生酮飲食常見問題Q11：生酮飲食多久會瘦？
生酮飲食通常在短期內能夠顯著減重，但具體的減重效果和時間因人而異。以下是一些關鍵點：
◆減重時間表
-初期減重：在開始生酮飲食的第一週，許多人會經歷快速的體重減輕，這主要是由於水分流失。根據研究，這一階段的體重減少通常在2到10磅之間。
-進入酮症：大多數人在開始生酮飲食後的3到7天內會進入酮症狀態，這時身體開始有效地燃燒脂肪作為能量來源。
-持續減重：在接下來的幾週內，體重減輕的速度會變得穩定，通常每週減少1到2磅。根據一些研究，持續遵循生酮飲食約12週後，許多人可以減掉24到40磅的體重。
-長期效果：如果持續進行生酮飲食，許多人在三個月後會發現體重減輕的速度可能會減緩，但仍然可以持續減少體脂。一些人報告在一年內減掉60磅或更多，這意味著每月平均減少約5磅。
◆影響因素
-個體差異：每個人的代謝速率、運動量和飲食遵循程度都會影響減重效果。
-飲食質量：選擇健康的脂肪來源和控制總熱量攝取是成功減重的關鍵。
生酮飲食常見問題Q12：生酮飲食可以吃乳酪嗎？
在生酮飲食中，乳酪是可以食用的，因為它通常符合高脂肪、低碳水化合物的要求。但是要注意選擇高品質的全脂乳酪，並注意控制攝取量，以確保不會超過每日的碳水化合物限制。以下是應避免的乳酪：
◆低脂乳酪：這類乳酪通常含有較高的碳水化合物，不適合生酮飲食。
◆加工乳酪：如罐裝或噴霧奶酪，這些產品通常含有不必要的添加劑和較高的碳水化合物，應避免食用。
生酮飲食必備食材推薦 HKTVmall「街市即日餸」專人幫忙買菜！
HKTVmall 的「街市即日餸」，由專業買手幫客戶直接到街市買餸，即日買即日送！在今年服務範圍現已全面升級，由只限收貨地址的同區街市代購，擴展至「十大街市跨區送」。不論任何收貨地址，客戶都能隨時隨地於全港十個街市，超過 300 間精選街市商戶中，選購超過20,000 種新鮮食材，享受跨區街市代購服務。
想買餸買得更抵？點擊下方按鈕，讓HKTVmall助你慳時間又慳錢！
延伸閱讀: 【減肥全攻略】學識呢6招,一個月狂減10kg | 2024年最有效減肥技巧
最後更新日期：23 10 月, 2025 by Tracy Ku